第718章 。喝蜂蜜水好吗(第2页)
张医生：口腔溃疡的愈合需要时间，一般得一周到十天左右，你别太着急。口干的话，除了蜂蜜的量，你最近喝水多吗？每天大概喝多少水？
患者：好像不太多，上班一忙就忘了喝，一天估计就喝个一两杯。
张医生：这就对了，喝水少也会导致口干。就算喝了蜂蜜水，也得保证每天喝够1500-2000毫升的水，这样才能保持口腔和身体的水分平衡。你从今天开始试试多喝点水，看看口干会不会缓解。
患者：原来是这样，我还以为喝了蜂蜜水就不用喝那么多水了呢，看来是我搞错了。那我这几天多喝点水试试。对了，我这几天吃了不少水果，像橘子、荔枝这些，会不会是这些水果导致口干和口腔溃疡不好啊？
张医生：荔枝属于热性水果，吃多了确实可能让人觉得燥热，出现口干、喉咙痛的情况，你最近吃得多吗？橘子虽然富含维生素c，但也不能多吃，吃多了酸性物质会刺激口腔黏膜，可能会影响口腔溃疡愈合。
患者：我这几天几乎天天吃荔枝，觉得甜就没控制，橘子也吃了不少，看来是我自己没注意，那我这就停了，少吃点。
张医生：嗯，适量吃水果对身体好，但像荔枝、龙眼、芒果这些热性水果，还是得控制量。你可以多吃点梨、苹果、猕猴桃，这些水果水分多，维生素丰富，对缓解口干和促进口腔溃疡愈合都有好处。
患者：好的，我记住了。那我这口腔溃疡，除了涂蜂蜜，还有啥别的办法能让它好得快点吗？
张医生：可以试试用口腔溃疡贴膜，能保护创面，减轻疼痛，促进愈合。也可以在医生的指导下用点含漱液，保持口腔清洁，减少细菌感染的风险。另外，别吃太烫、太硬、太辣的食物，避免刺激溃疡面。
！患者：行，我回头去药店买点试试。对了张医生，我听说蜂蜜放久了会变质，那怎么判断蜂蜜有没有坏啊？要是喝了变质的蜂蜜，会不会导致“上火”或者其他问题？
张医生：蜂蜜的保质期比较长，只要保存得当，放在阴凉干燥的地方，密封好，一般不容易变质。如果蜂蜜出现了酸味、酒味，或者有分层、沉淀，而且沉淀比较硬，可能就是变质了，这种就别喝了，喝了可能会导致肠胃不适，比如腹泻、腹痛，但和“上火”关系不大。
患者：明白了，我家那瓶蜂蜜放了快一年了，回头我看看有没有变质。那不同年龄段的人，喝蜂蜜的量是不是不一样啊？比如小孩和老人。
张医生：对，不一样。一岁以下的婴儿不能喝蜂蜜，因为可能含有肉毒杆菌，会导致中毒。一岁以上的小孩，每天喝蜂蜜不超过10克就行。老人的话，因为代谢功能相对弱一些，尤其是有糖尿病、高血脂的老人，最好少喝或者不喝，如果喝的话，每天也别超过20克，而且要注意监测血糖血脂。
患者：我家孩子三岁了，有时候也想尝尝我的蜂蜜水，看来以后得控制量了。那老人喝蜂蜜，除了量，还有啥需要注意的吗？
张医生：老人喝蜂蜜最好用温水冲，别用冷水，以免刺激肠胃。如果有高血压，要注意蜂蜜里的糖分可能会影响血压，喝的时候更要控制量。另外，老人消化功能差，别空腹喝，最好饭后喝。
患者：太感谢您了张医生，每次问您都能学到好多知识。我这口腔溃疡好了之后，还能像以前那样偶尔把蜂蜜加在酸奶里吃吗？
张医生：可以啊，只要控制好量就行。酸奶里加一勺蜂蜜，味道挺好的，而且酸奶含有益生菌，和蜂蜜搭配着吃，对肠道健康还有点好处呢。不过要注意别把蜂蜜加在热酸奶里，高温会破坏蜂蜜的营养成分。
患者：好的，我知道了。那我这几天按照您说的，多喝水，少吃热性水果，注意口腔卫生，看看口腔溃疡能不能快点好。要是有啥新情况，我再跟您说。
张医生：好的，没问题。你也别太焦虑，保持好心情对身体恢复也很重要。有啥不舒服的随时联系我。
患者：嗯，谢谢张医生，您忙吧，再见。
张医生：再见。
患者：张医生，跟您说个好消息，我这口腔溃疡终于好了，口干舌燥的感觉也没了，看来真是之前蜂蜜喝多了，还吃了太多热性水果的缘故。
张医生：太好了，听到这个消息真为你高兴。看来调整饮食和生活习惯还是很有效果的。那你现在蜂蜜还是每天两小勺吗？
患者：是啊，每天早上饭后冲一杯，感觉挺舒服的，肚子也不胀了。对了张医生，我这几天还发现，喝蜂蜜水之后，排便好像比以前规律了，这是不是蜂蜜的作用啊？
张医生：对，蜂蜜里含有丰富的果糖和低聚糖，这些成分能促进肠道蠕动，增加粪便体积，所以对改善便秘有一定的帮助。不过这也是在适量喝的前提下，喝多了反而可能导致腹泻。
患者：原来是这样，那对于有便秘问题的人来说，适量喝蜂蜜水确实是个不错的办法。那除了蜂蜜，还有啥食物对改善便秘有帮助啊？
张医生：很多食物都有帮助，比如燕麦、芹菜、菠菜这些富含膳食纤维的食物，还有火龙果、西梅、香蕉这些水果。平时多喝水，多运动，也能促进肠道蠕动，改善便秘。
患者：我记下了，回头多吃点这些食物。那我以后是不是就可以一直保持每天两小勺蜂蜜的量喝下去啊？长期喝会不会有啥副作用啊？
张医生：只要你身体没有不适，每天两小勺是可以的。但要注意，蜂蜜毕竟是高糖食物，长期过量喝可能会导致体重增加、血糖升高，所以一定要控制好量。另外，如果之后出现血糖异常、肠胃不适等情况，就得停一停，或者咨询医生的意见。
患者：好的，我会注意的。那不同季节喝蜂蜜，在量或者种类上有讲究吗？比如夏天和冬天。
张医生：区别不大，主要还是看个人体质。夏天天气热，容易出汗，可以适量喝蜂蜜水补充水分和能量；冬天天气干燥，适量喝蜂蜜水也能缓解干燥。种类上，夏天可以选择相对清爽一点的蜂蜜，比如槐花蜜；冬天可以选择稍微温润一点的蜂蜜，比如枣花蜜，但这都不是绝对的，看你自己的喜好就行。
患者：嗯，我夏天确实爱出汗，喝蜂蜜水还能补充点能量。那喝蜂蜜会不会让人发胖啊？我有点担心这个。
张医生：蜂蜜的热量不低，每100克蜂蜜大概有320大卡的热量，如果长期过量喝，肯定会导致热量摄入超标，从而引起发胖。但你每天只喝两小勺，大概20克左右，热量也就60多大卡，只要其他饮食和运动都正常，一般不会发胖。
患者：那就好，我平时还挺注意运动的，每天都会散步半小时。对了张医生，我听说蜂蜜还能用来做面膜，这靠谱吗？会不会对皮肤有刺激啊？
！张医生：蜂蜜确实含有多种维生素和矿物质，有一定的保湿、滋润皮肤的作用，偶尔用来做面膜是可以的。但要注意，有些人可能对蜂蜜过敏，所以第一次用的时候最好先在耳后试一下，没有过敏反应再往脸上用。而且做完面膜后要及时清洗干净，以免堵塞毛孔。
患者：我还真没试过，回头可以小心点试试。那蜂蜜在储存的时候，是不是不能放在冰箱里啊？我之前听人这么说过。
张医生：可以放冰箱，但没必要。蜂蜜放在阴凉干燥的地方，密封好就能保存很久，放冰箱的话可能会出现结晶，这是正常现象，不影响质量，只是口感会有点变化。如果放冰箱，拿出来用的时候最好先回温一下，别直接用 cold 的蜂蜜冲饮，以免刺激肠胃。
患者：原来是这样，我之前还以为结晶了就是蜂蜜坏了呢。张医生，真是太谢谢您了，这几次咨询您，解决了我好多关于蜂蜜的疑问，现在我总算知道该怎么正确喝蜂蜜了。
张医生：不客气，能帮到你我也很高兴。其实不管吃啥，都讲究一个适量，蜂蜜虽然有好处，但也不能贪多，只要掌握好量和方法，就能发挥它的益处，避免不必要的麻烦。
患者：您说得太对了，以后我一定记住“适量”这两个字。那我就不打扰您了，再次感谢您，再见。
张医生：再见，祝你身体健康。