第390章 。节食容易放屁(第2页)

我仔细想了想，“好像是有，我为了补充营养，最近吃了不少鸡胸肉。”

大师微笑着说：“这就对了。另外，消化节律的改变也是一个因素。16:8间歇性断食意味着集中进食，这可能会导致胆囊收缩素分泌波动。胆囊收缩素的作用是调节胆汁释放和胰腺酶的活性，一旦它的分泌出现波动，胆汁释放与胰腺酶活性就会不同步，从而导致食物分解不充分，产生更多气体。”

我听得入神，不禁问道：“那大师，怎么知道排气增多是不是有什么严重问题呢？”

大师神情变得严肃起来，说道：“这就需要识别一些预警信号。如果排气伴随腹痛、腹泻或者便秘交替出现，粪便中出现黏液或血丝，持续恶臭超过2周，或者体重异常下降，一个月内体重下降超过5%，这些情况都建议你及时就医检查。”

我默默记下这些要点，又问道：“那有什么办法可以缓解排气增多的问题呢？”

大师靠在椅背上，开始详细地讲解：“首先是饮食优化。分阶段补充膳食纤维是个不错的方法。第一周，每天膳食纤维的增量不要超过5克，就像从半根香蕉增加到1根，这样可以给肠道菌群足够的时间来适应。”