第390章 。节食容易放屁

“大师，您好！我最近在尝试16:8间歇性断食，本想着能收获健康与轻盈，可没想到出现了排气增多的状况，这让我有些困扰，也有些担忧，您能帮我解惑吗？”我满脸愁容，眼中满是迷茫。

大师微笑着示意我坐下，然后为我倒了一杯散发着淡淡清香的花草茶，缓缓说道：“孩子，别着急。在采用16:8间歇性断食期间出现排气增多，这其实是身体适应新饮食模式的正常生理反应，但其中也有一些潜在诱因值得我们关注。首先，这和肠道菌群的重构密切相关。”

大师顿了顿，接着说：“断食期间，肠道微生物就像一群处于‘饥饿状态’的小居民。当恢复进食时，它们就像久未进食的饿汉，会加倍努力地分解食物。尤其是膳食纤维，在被菌群发酵的过程中，会产生更多的气体，像氢气和甲烷，这就导致了排气量的增加。你在断食期间是不是增加了膳食纤维的摄入呢？”

我回忆了一下，说道：“确实，我听说膳食纤维对健康有益，所以开始多吃蔬菜和全谷物了。”

大师点点头，“这是个很好的习惯，但在适应新饮食模式的过程中，我们得循序渐进。还有一个原因是饮食结构的调整。如果在断食期间采用高蛋白饮食，比如增加鸡胸肉或者蛋白粉的摄入，那些未被完全消化的含硫氨基酸，经过肠道细菌的代谢，会产生硫化氢气体，就是那种臭鸡蛋味。你有没有这种情况呢？”