第317章 。减重计划(第2页)

我：为什么要突然加这些呀？我之前都没想过吃这些。

健康大师：你之前饮食不规律，身体可能处于营养不足的状态，补充优质蛋白能给身体提供必要的养分。而且蛋白质消化吸收需要消耗更多能量，能提高代谢。接着，晚餐前要吃1根黄瓜或者西红柿，增加饱腹感，这样你晚餐就不会吃太多。还有，把主食里的白米饭换成「魔芋米+糙米」1:1混合，同等体积热量能减半，既能控制热量摄入，又能保证碳水化合物的供给 。

我：原来是这样，那长期的科学饮食有什么具体方案吗？我怕自己坚持不下来。