第146章 心好累呀(第2页)

大师：“当然。首先，我们得明白一个核心公式：焦虑熵值 = (操心范围)2 / (可控行动力 x 自我慈悲度)。简单来说，操心范围越大，焦虑就可能越高；而可控行动力和自我慈悲度越高，焦虑就会相对降低。我们可以从建立‘认知围栏’开始。”

我：“建立‘认知围栏’？这是要怎么做呢？”