第179章 练习(第2页)

张教练走到讲台位站好，对着女生们微笑，随后做自我介绍。

她直接开门见山，“你们都知道艺术体操吗？有了解过吗？”

看见有人举手，她就邀请对方回答，然后她开始笼统的解释一遍。

再到下一个环节。

“艺术体操最重要的就是器械。”张教练将器械拿出来，一份一份的向她们讲解，并且浅浅的接抛这样做了个技巧，尽可能的将器械展示给她们看。

“好了，器械的知识和展示我都说完了，暂时就到这里。”

“张教练可以小小的跳一段给我们看吗？”运动员们问她。

“是呀是呀～教练我们想看～”

姑娘们夸人说话时声音全都是软软的，甜甜的，说出的每个字都是波浪线。

节目组也想看，想剪辑出来增加节目的killing part。

张豆豆没忍住，笑着答应了。

她手上拿着一条彩带。

也就是器械带。

一同意她就起了势，手腕的力量一抬起来就将彩带飞舞了个大绕环，而后她又随意编了几套舞步动作加入其中，一分钟的表演时间结束她就收起来了彩带。

在大家的鼓掌声中，张教练开启了课程教学。

“第一步就是热身。热身运动非常重要的，大家都站起来，各自挑一个位置，跟我一起来。”

张教练口中的热身运动可不是压一压腿就可以了，她自有一套热身运动将女生们整得出汗的出汗，筋痛的痛，这才结束热身。

“好了，艺术体操有一样很重要的东西，也就是软度开。我刚刚趁着热身时看了一眼你们的软度，还可以。”

“现在让我认真看看你们的底，准备，竖叉劈下来。”

“横叉准备……”

张教练盯上了一位新的女生，软度还不错的陈小纭。

“你劈叉能抬多高？”

陈小纭：“不知道，还没看过。”

张教练干脆走过去掰陈小纭的腿，想看看她有多软。

这边闹腾得差不多了张教练才好心放过他们。

“刚刚讲过的五种器械都在这里了，你们试试看，想要练哪个就试哪个，但今天必须决定好你要选择哪个器械进行训练，接下来你的训练就只能跟这个器械做磨合了。”

张教练说着给大家发了器械，基本算是人手一只的，然后就开始邀请大家一起跟她学五种器械的最基础动作的练习。

“先来看带。”

“带，就是指彩带，需要大家用到手腕施力。手指捏住彩带棒，手腕转圈，力量带动彩带飘起来。”

“彩带有个要求就是彩带尾不能和地面有接触，碰一下就扣分！”

“这个动作叫螺形，这个叫蛇形……”

“大家一起来试一下。”

大家一定要记得用手腕的力量去带动彩带。”

“彩带长度有5、6米，切记转圈时不能让它落地，大家刚学肯定觉得有点难，可每一样器械大家在训练的时候都尽量去学一下，哪里有问题的我可以及时帮你调整好。”

“……”

张教练细心教学完五种器械的使用方法后就放开了她们，让她们可以自由尝试，可以自己去挑选心仪的器械。